ویژگی های کفشی که مناسب دویدن است را اینجا بخوانید

شارک بت

مرحله 2 : برقراری زیبایی شناسی و مکانیسم RRI

در حال دویدن ، آسیب های بیش از حد در سیستم اسکلتی عضلانی به طور کلی هنگامی رخ می دهد که یک ساختار در معرض تعداد زیادی از نیروهای تکراری ، هر کدام در زیر آستانه حاد یک ساختار قرار داشته باشد ، و یک اثر خستگی ترکیبی را برای یک دوره زمانی فراتر از توانایی ساختار خاص ایجاد کند. 3 . وقتی زمان سازگاری خیلی کوتاه است یا حجم دویدن خیلی زیاد است ، ممکن است آسیب بیش از حد رخ دهد. بیشتر آسیب های در حال دویدن ، آسیب های بیش از حد تکراری است. دلایل عمده اکثر آسیبهای ناشی از دویدن بیش از حد به اشتباهات آموزشی (دویدن خیلی دور ، خیلی سریع و زیاد) برمی گردد. تصور می شود که میزان آموزش عامل اصلی مرتبط با 60 تا 70 درصد از پیشرفت RRI است ، اما سایر عوامل خطر می توانند نقش 3 داشته باشند .

عوامل خطر را می توان به عوامل خطر خارجی و ذاتی تقسیم کرد. Hreljac یک تقسیم بندی را به سه دسته 3 عامل خطر تقسیم کرد :

1. آموزش.

2. تشریحی.

3. بیومکانیک.

آموزش به عنوان یک عامل خطر

به عنوان یک عامل خطر خارجی ، آموزش متغیرهایی مانند فرکانس ، شدت ، مدت ، کشش ، کفش ، سطح دویدن ، روش دویدن ، ارتز ، گرم شدن و خنک شدن دارد. از بررسی ون جنت مشخص شده است که هیچ مدرکی در مورد عوامل خطر کشش ، دویدن سطح ، گرم شدن و خنک شدن وجود ندارد 2 .

کفش

در چند سال گذشته بحث ها و بحث های شدیدی درباره کفش ، ارتز ، روش دویدن و نقش آنها در جلوگیری یا ایجاد RRI وجود داشته است. اولین کفش ها بیش از 10 هزار سال پیش معرفی شده اند. عملکرد آنها به راحتی محافظت از سطح پایین پا بود.